# Uppvärmning
Author: taylor__lambert

Uppvärmningen innan och efter fysiska aktiviteter

Uppvärmning före fysiskt aktivitet är skadeförebyggande och att stretcha efteråt är ett effektivt sätt att sträcka ut korta och ansträngda muskler eller också om hunden är ovan vid att motionera rätt, men du kan ju även stretcha innan fysisk aktivitet för att testa rörligheten i kroppen och på det sättet individ anpassa, det som då är viktigt är att du värmer upp hunden innan stretchningen utförs.

När du värmer upp mjukas musklerna upp och lederna smörjs, ta en promenad med hunden i koppel i ca 15-20 minuter innan du släpper den lös fritt tex, då har hunden värmt upp musklerna och är inte lika stel och då är risken mindre att den snubblar eller sträcker sig när den väl kutar iväg.

Ta en 15-20 minuters promenad där ni går/skrittar i 2-3 minuter, sen joggar/travar ni i 2-3 minuter, sen ökar ni och springer/galoperar i ca 1 minut där ni sen övergår tillbaka till jogga/trav i 2-3 minuter och tillslut vanlig lugn gå/skritt 2-3 minuter som avslutning, varva upp och varva ned, super viktigt, nu är hunden redo att köra lite vad som helst.  När du sedan utfört eran fysiska aktivitet så är det bra att varva ned ytterligare en gång, men gå då bara i jpggande/trav i ca 5 minuter och till sist gå/skritt i ungefär 10 minuter, perfekt när man går hemåt.

## Comment 1
Author: Molliza

Jättebra artikel! :)

## Comment 2
Author: taylor__lambert

#Tassar upp denna